Согласно информации, опубликованной на Zhel.City, 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией. В этом контексте важно развенчать некоторые мифы и обсудить ключевые моменты, связанные с этой распространенной болезнью. Врач-терапевт Вера Красина делится своим мнением и советами.

Вопрос, который часто возникает у людей, — как распознать гипертонию, если под рукой нет тонометра? Например, вы находитесь в дороге или на природе и чувствуете головную боль. Как понять, что это вызвано повышенным давлением, а не метеочувствительностью или мигренью? К сожалению, гипертония часто не проявляется явными симптомами. Это состояние иногда называют «тихим убийцей», так как человек может не догадываться о высоком давлении, пока не начнутся серьезные проблемы с органами-мишенями, такими как сердце, почки или мозг.

Среди основных признаков, что давление может быть повышенным, можно выделить следующие:

• Головная боль: часто локализуется в затылочной области и может быть давящей или пульсирующей.
• Головокружениенарушение координации: могут указывать на проблемы с давлением.
• Шум или звон в ушах: также может быть признаком гипертонии.
• Зрительные проблемы: мелькание «мушек» перед глазами и временное затуманивание зрения.
• Учащенное сердцебиение: неритмичный пульс также может указывать на высокое давление.
• Покраснение лица: и ощущение жара могут быть связаны с повышением давления.

При резком повышении давления возможны более серьезные симптомы, такие как давящая боль в груди, одышка, рвота и носовые кровотечения. Однако эти же симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, поэтому при ухудшении состояния важно обратиться за медицинской помощью.

Что касается современных тонометров, многие люди задаются вопросом, насколько им можно доверять. Вера Красина рекомендует использовать автоматические тонометры с плечевой манжетой для регулярного контроля давления. Хотя у всех приборов есть погрешности, они все же могут зафиксировать повышение давления и пульса.

Среди полезных приложений для контроля давления можно отметить:

• QardioHeart Health (iOS, Android): автоматическая синхронизация с тонометрами Qardio и построение графиков.
• SmartBP (iOS, Android): позволяет вводить данные о давлении и строить графики.
• «Моё давление» (Android): простое приложение для контроля артериального давления.
• «Дневник давления, контроль пульса» (Android): помогает систематизировать измерения давления и других показателей.

Проблема гипертонии часто связана с образом жизни. Например, молодой человек с избыточным весом и малоподвижным образом жизни может периодически испытывать повышенное давление. Изменение образа жизни, например, увеличение физической активности и улучшение рациона, может помочь снизить вес и, соответственно, давление. Однако если показатели давления регулярно превышают 140/90, это уже указывает на артериальную гипертонию, и в этом случае необходимо постоянное лечение.

Многие люди задаются вопросом, можно ли снизить давление с помощью продуктов питания. В Интернете можно встретить рецепты с чесноком, укропом, кефиром и даже коньяком. Однако полностью полагаться на народную медицину не стоит. Важно исключить жирную, жареную и чрезмерно соленую пищу. Соль, например, является главным врагом, поскольку ее избыток приводит к задержке жидкости и повышению давления. Специалисты рекомендуют ограничить потребление соли до 5 г в день.

К продуктам, которые могут негативно влиять на давление, относятся:

• Фастфуд, колбасы и копчёности, содержащие много соли и вредных жиров.
• Газированные напитки и пакетированные соки, которые содержат избыток сахара.
• Алкоголь и кофе, которые могут привести к повышению давления.
• Чипсы и солёные орешки.
• Маринованные овощи, богатые солью.

Среди полезных продуктов для нормализации давления можно выделить:

• Бананы и авокадо, которые содержат калий.
• Тёмно-зелёные овощи, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.
• Ягоды, содержащие антиоксиданты.
• Свекольный сок, который расширяет сосуды.
• Чеснок, полезный для уровня холестерина.
• Рыба, богатая Омега-3.
• Орехи и семена без соли.
• Молочные продукты с низким содержанием жира.

Важно помнить, что перед изменением рациона необходимо проконсультироваться с врачом.

Что касается физической активности, не каждое движение полезно при гипертонии. Полезны аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде. Однако поднятие тяжестей или интенсивная физическая работа могут спровоцировать скачок давления.

Согласно статистике, в России к 2026 году от 40% до 54% взрослых людей старше 25 лет будут страдать от гипертонии, в то время как в Курской области около 44% случаев заболеваний связано с болезнями системы кровообращения, и 32% из них составляют случаи гипертонии.

Важно помнить, что потеря каждых 5 кг избыточного веса может способствовать снижению кровяного давления на 2-10 мм рт. ст. Измерять давление нужно как минимум дважды в день: утром после пробуждения и вечером перед сном. Рекомендуется делать это на обеих руках и в положении сидя. Если на одной руке показатели стабильно выше, следует ориентироваться на эти цифры.

Нельзя резко снижать давление, особенно у пожилых людей, так как это может привести к серьезным последствиям.